LØBEHOLD 4

Ca. distance i km.: Turen er planlagt til mellem 8,5-9,5km. Der er indlagt frie løb, så nogle løbere kan komme over distancen max distancen.

Løbehastigheden pr. km.: Hastigheden er i gennemsnit 6:15-6:45 pr. km.

Beskrivelse af træning: Ruterne er varieret. Vi løber de første 2 km. i stille og roligt tempo og herefter øges farten. Niveauforskelle udlignes ved frie løb.

Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdleder John Madsen