Drik mælk efter styrketræning
Vi har tidligere lovprist kakaoskummetmælk, men ny forskning viser, at almindelig skummetmælk også er godt at drikke umiddelbart efter en omgang hård styrketræning.
Forskerne ved McMaster University i Ontario, Canada, satte en gruppe forsøgspersoner til at drikke ½ liter mager mælk eller en kulhydratdrik umiddelbart efter træning. Undersøgelsen viste, at efter 12 uger med 5 gange ugentlig træning var fedtmassen i mælkegruppen dalet med knap 2 kg, mens muskelmassen var øget med cirka 1½ kg.
Til sammenligning havde kontrolgruppen, der drak en kulhydratdrik, kun opbygget halvt så meget muskelmasse og slet ikke forbrændt deres fedtdepoter.
Kilde:Aktiv Træning