Information om Nyløberhold

Distance	4 - 7 km.
Hastighed	07:30 - 09:30 min. pr. km.
Vi har desværre ikke mulighed for at tilbyde et NYLØBER forløb i 2023 - MEN vi håber at vende tilbage Januar 2024 Er du IKKE i form og kunne du tænke dig at komme det, så starter Slagelse Motionsklub igen løbehold op for “Nyløbere”. Løbeholdet er målrettet de, som ikke har løbet før og ønsker at komme i form ved hjælp af løb – OG de som har været skadet igennem længere tid. Vi starter meget stille op og INGEN behøver at, tænke på de ikke kan løbe et vist antal min – eller en given distance – Det er det vi skal træne. Vi løber sammen, hver mandag og onsdag 18.30-19.30 – kom til lørdagsløb i klubben kl. 9.00 eller selvtræn lørdag eller søndag. Du sætter mål og vi evaluerer løbende din træning, så vi sikrer, at du når dit mål. Vi kommer rundt om løbeteknikker samt værktøjer til, hvordan du undgår skader og holder motivationen. Fysioterapeut Jacob Nordholdt Hansen fra Fysiodanmark – Næstved, kommer forbi 2-3 gange og vil have fokus på forebyggelse af skader. Supplerende træning der kan/vil optimere dit løb Nye træningsplaner hver mdr. Varierende træningsformer. Startnummer til Slagelse Lystskovløb i september ☺ Nyløber perioden løber frem til september. Herefter anbefaler vi dig et hold i klubben, til dit videre løb alt efter, hvilken form du er i og hvilket tempo du løber. Mandag den 24. januar klokken 18.30 mødes vi i klubhuset på Skovvejen 85. En intro til løb, hvad og hvordan. En præsentation af holdledere, herefter en beskrivelse af forløbet, med de forskellige træningsformer vi bruger. Der sættes mål og vi forventnings afstemmer – vi udleverer træningsplaner, hvis der er tid går/løber vi en lille tur. Pris 800,- inkl. medlemskab af Slagelse Motionsklub I 1 år efter indmeldelsen. Max deltager antal er 30

Holdledere for Nyløberhold

Marianne Maaløe

Jette Schubert

Lars Pérez

Rene Jespersen

Læs mere om Nyløberhold

Information om Gåhold

Distance	5.5 - 6.5 km.
Hastighed	09:30 - 11:00 min. pr. km.
1 time i alm. rask tempo. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdledere for Gåhold

Marianne Maaløe

Ole Hansen

Læs mere om Gåhold

Information om Løbehold 1

Distance	5.5 - 6.5 km.
Hastighed	07:45 - 08:15 min. pr. km.
Ruterne er varieret. Vi løber langsomt og maksimalt 1,5 km. inden gå pause. Niveauforskelle udlignes ved frie løb og andre øvelser. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdledere for Løbehold 1

Brigitte Nielsen

Lars Henrik Søfren

Læs mere om Løbehold 1

Information om Løbehold 2

Distance	6.5 - 7.5 km.
Hastighed	07:15 - 07:45 min. pr. km.
Ruterne er varieret. Niveauforskelle udlignes ved frie løb og andre øvelser og trappetræning. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdledere for Løbehold 2

Johnny Nielsen

Lone Pandell

Læs mere om Løbehold 2

Information om Løbehold 3

Distance	7.5 - 8.5 km.
Hastighed	06:45 - 07:15 min. pr. km.
Vi varmer op med langsomt løb de første 1-2 km. Ruterne er varieret. Niveauforskelle udlignes ved frie løb og andre øvelser og trappetræning. Teknik- og intervaltræning vil forgå på udvalgte dage. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdledere for Løbehold 3

John Madsen

Ulla Madsen

Læs mere om Løbehold 3

Information om Løbehold 4

Distance	8.5 - 9.5 km.
Hastighed	06:15 - 06:45 min. pr. km.
Ruterne er varieret. Vi løber de første 2 km. i stille og roligt tempo og herefter øges farten. Niveauforskelle udlignes ved frie løb. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdledere for Løbehold 4

Inge Lise Grønlund

Dorte Hansen

Niklas Pandell

Læs mere om Løbehold 4

Information om Løbehold 5

Distance	9.5 - 10 km.
Hastighed	05:45 - 06:15 min. pr. km.
Hold 5 er for alle løbere som løber 2-3 gange om ugen. Ruterne er varieret og der er indlagt interval, bakketræning og restitutionsløb. Niveauforskelle udlignes ved frie løb. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdledere for Løbehold 5

Esben Højland

Gitte Mørck

Bjarne Jensen

Læs mere om Løbehold 5

Information om Løbehold 6

Distance	9 - 10.5 km.
Hastighed	05:15 - 05:45 min. pr. km.
Ruterne er varieret. Niveauforskelle udlignes ved frie løb. En gang om ugen er der intervaltræning med let løb før og efter. Om sommeren bliver der brugt lidt tid på løbeteknik og funktionsøvelser. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdleder for Løbehold 6

Jørgen Ebsen

Læs mere om Løbehold 6

Information om Løbehold 7

Distance	10 - 11 km.
Hastighed	04:45 - 05:15 min. pr. km.
Ruterne er varieret. Niveauforskelle udlignes ved frie løb. Grundtempoet er højt og der er ikke meget plads til ”pjækkedage”. Vi træner intervalløb hver onsdag. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.