Hold i Slagelse Motionsklub
Information om Nyløberhold
| Distance | 4 - 7 km. |
| Hastighed | 07:30 - 09:30 min. pr. km. |
| Nyløberhold marts 2025. Er du IKKE i form og kunne du tænke dig at komme det, så starter Slagelse Motionsklub igen løbehold op for “Nyløbere”. Løbeholdet er målrettet de, som ikke har løbet før og ønsker at komme i form ved hjælp af løb. Vi starter meget stille op og INGEN behøver at, tænke på de ikke kan løbe et vist antal min – eller en given distance – Det er det vi skal træne. Vi løber sammen, hver mandag og onsdag 18.30-19.30 – kom gerne til lørdagsløb i klubben kl. 9.00 eller du selvtræner lørdag eller søndag. OBS! Der er morgenmad i klubhuset efter lørdagsløb :-) Du sætter mål og vi evaluerer løbende din træning, så vi sikrer, at du når dit mål. Vi kommer rundt om løbeteknikker samt værktøjer til, hvordan du undgår skader og holder motivationen. • Supplerende træning i form af styrketræning der kan/vil optimere dit løb • Nye træningsplaner hver mdr. • Varierende træningsformer. • Startnummer til Slagelse Lystskovløb i september. Nyløber perioden løber frem til medio juni. Herefter anbefaler vi dig et hold i klubben, til dit videre løb alt efter, hvilken form du er i og hvilket tempo du løber. Der vil være informationsmøde tirsdag den 4. Marts 2025 kl. 18.30 i klubhuset på Skovvejen 85 med intro til løb. En præsentation af holdledere, herefter en beskrivelse af forløbet, med de forskellige træningsformer vi bruger. Der sættes mål og vi forventnings afstemmer . Første løbsdag er onsdag den 5. Marts kl. 18.30 2025. Så kom til informationsmøde den 4. Marts ! Indmeldelse via vores hjemmeside - Slagelsemotionsklub.dk ( øverst til højre ) Nyløber Pris 900,- inkl. medlemskab af Slagelse Motionsklub frem til 1.4.2026 Medlemsskabet forlænges automatisk og du vil blive opkrævet kontingent - hvis ikke du udmelder dig inden d. 1.4.2026 OBS ! Max deltager antal er 22 |
|
Holdledere for Nyløberhold
Marianne Maaløe
Jette Schubert
Rene Jespersen
Lars Pérez
Per Skelvig
Jimmi Andersen
Information om Gåhold 1
| Distance | 5.5 - 6 km. |
| Hastighed | 09:30 - 11:00 min. pr. km. |
| 1 time i alm. rask tempo. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde. |
|
Holdledere for Gåhold 1
Brigitte Nielsen
Vi har brug for dig
Information om Gåhold 2
| Distance | 6 - 6.5 km. |
| Hastighed | 07:30 - 09:15 min. pr. km. |
| 1 time i højt tempo. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde. |
|
Holdleder for Gåhold 2
Ole Hansen
Information om Løbehold 1
| Distance | 5.5 - 6.5 km. |
| Hastighed | 07:45 - 08:15 min. pr. km. |
| Ruterne er varieret. Vi løber langsomt og maksimalt 1,5 km. inden gå pause. Niveauforskelle udlignes ved frie løb og andre øvelser. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde. |
|
Holdledere for Løbehold 1
Lars-Henrik Søfren
Ulla Madsen
Information om Løbehold 2
| Distance | 6.5 - 7.5 km. |
| Hastighed | 07:15 - 07:45 min. pr. km. |
| Ruterne er varieret. Niveauforskelle udlignes ved frie løb og andre øvelser og trappetræning. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde. |
|
Holdledere for Løbehold 2
John Madsen
Lone Pandell
Information om Løbehold 3
| Distance | 7.5 - 8.5 km. |
| Hastighed | 06:45 - 07:15 min. pr. km. |
| Vi varmer op med langsomt løb de første 1-2 km. Ruterne er varieret. Niveauforskelle udlignes ved frie løb og andre øvelser og trappetræning. Teknik- og intervaltræning vil forgå på udvalgte dage. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde. |
|
Holdledere for Løbehold 3
Simon Stryhn
Christina Nielsen
Information om Løbehold 4
| Distance | 8 - 9 km. |
| Hastighed | 06:15 - 06:45 min. pr. km. |
| Ruterne er varieret. Vi løber de første 2 km. i stille og roligt tempo og herefter øges farten. Niveauforskelle udlignes ved frie løb. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde. |
|
Holdledere for Løbehold 4
Inge Lise Grønlund
Dorte Hansen
Niklas Pandell
Information om Løbehold 5
| Distance | 9 - 10 km. |
| Hastighed | 05:45 - 06:15 min. pr. km. |
| Hold 5 er for alle løbere som løber 2-3 gange om ugen. Ruterne er varieret og der er indlagt interval, bakketræning og restitutionsløb. Niveauforskelle udlignes ved frie løb. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde. |
|
Holdledere for Løbehold 5
Lars Christensen
Torben Andersen
Information om Løbehold 6
| Distance | 9.5 - 10.5 km. |
| Hastighed | 05:15 - 05:45 min. pr. km. |
| Ruterne er varieret. Niveauforskelle udlignes ved frie løb. En gang om ugen er der intervaltræning med let løb før og efter. Om sommeren bliver der brugt lidt tid på løbeteknik og funktionsøvelser. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde. |
|
Holdledere for Løbehold 6
Per Nordal
Finn Christensen
Information om Løbehold 7
| Distance | 10.5 - 11.5 km. |
| Hastighed | 04:45 - 05:15 min. pr. km. |
| Ruterne er varieret. Niveauforskelle udlignes ved frie løb. Grundtempoet er højt og der er ikke meget plads til ”pjækkedage”. Vi træner intervalløb hver onsdag. Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde. |
|
Holdleder for Løbehold 7
OBS
