Hold i Slagelse Motionsklub

HVORNÅR

28. Februar kl. 18:30 – 24. maj 2024 kl. 19:30

HVOR

Slagelse Motionsklubs Klubhus, Skovvejen 85, 4200 Slagelse, Danmark

HVEM

Udøvere, 10 – 99 år ( børn under 15 år skal være ledsaget af en voksen )

Skal du med til årets store kongelige motionsbegivenhed, men savner et fællesskab at træne med? 👑 
Så kom og træn i vores herlige løbeklub, hvor der er plads til alle – også dig, der går ‍‍🏃🚶 
 
Det er helt uforpligtende at møde op og træne med i forløbet, og tag gerne din træningsmakker med.

TILMELDING: Send en mail til motionsklubben@mail.dk og skriv om du ønsker at deltage på vort GÅ eller LØBEHOLD

Derfor skal du træne med os 
🗸 Du bliver motiveret og kommer afsted til god motion 
🗸 Du får varieret træning tilrettelagt, så alle kan være med 
🗸 Det er både sjovt, socialt og seriøst 
 
Kom og træn til Royal Run mod 
🗸 5 km gang eller løb

🗸 10 km løb vil forgå på eksisterende hold, derfor må der tegnes et medlemskab


Uanset hvor langt du kan løbe eller gå, er du velkommen i vores herlige fællesskab. Vi finder et hold, der passer dig! 


Træningsforløb fra d. 28. februar – 24. maj 2023. Du kan sagtens nå at være med.

Vi træner 
🗸 Mandage kl. 18.30-19.30  ( Vi udnytter hele træningstiden )
🗸 Onsdage kl. 18.30-19.30  ( Vi udnytter hele træningstiden )


Vi mødes ved Slagelse Motionsklubs klubhus, Skovvejen 85, 4200 Slagelse 
Det er ganske GRATIS at deltage i Royal Run træningsforløbet.

Hvis du vil melde dig ind i klubben, koster det 400 kr./år. 


Hvad skal jeg kunne for at deltage på de forskellige hold:

Gåhold og 5 Km: Du skal være motiveret

Løb:  5 Km : Du skal kunne løbe min. 1 km i eget tempo

Løb 10 Km : Du skal kunne løbe min. 5 km ( kend dit tempo ) og du vil kunne deltage på et af vore eksisterende hold.

Vi vejleder dig når du kommer.

Vi starter med et møde hvor vi forventningsafstemmer
Der vil være tekniktræning på bestemte dage og øvrige dage løbes der på Slagelse Motionsklubs almindelige hold


Læs mere om os på vores facebookside
Ved spørgsmål, kontakt Jette Schubert, jette@slagelsemotionsklub.dk 

HUSK at du selv skal tilmelde dig selve løbet – vi tilbyder kun træning op til

Information om Træn til Royal Run 2024 med Slagelse Motionsklub

Distance 5 - 10 km.
Hastighed 10:00 - 10:00 min. pr. km.

Holdledere for Træn til Royal Run 2024 med Slagelse Motionsklub

Marianne Maaløe

Rene Jespersen

Jette Schubert

Læs mere om Træn til Royal Run 2024 med Slagelse Motionsklub

Information om Nyløberhold

Distance 4 - 7 km.
Hastighed 07:30 - 09:30 min. pr. km.
Vi har desværre ikke mulighed for at tilbyde et NYLØBER forløb i 2024 - da vi mangler holdleder til holdet
- har du lyst til at være holdleder, så kontakt os på motionsklubben@mail.dk

Er du IKKE i form og kunne du tænke dig at komme det, så starter Slagelse Motionsklub igen løbehold op for “Nyløbere”.

Løbeholdet er målrettet de, som ikke har løbet før og ønsker at komme i form ved hjælp af løb – OG de som har været skadet igennem længere tid. Vi starter meget stille op og INGEN behøver at, tænke på de ikke kan løbe et vist antal min – eller en given distance – Det er det vi skal træne.

Vi løber sammen, hver mandag og onsdag 18.30-19.30 – kom til lørdagsløb i klubben kl. 9.00 eller selvtræn lørdag eller søndag.

Du sætter mål og vi evaluerer løbende din træning, så vi sikrer, at du når dit mål.

Vi kommer rundt om løbeteknikker samt værktøjer til, hvordan du undgår skader og holder motivationen.

Fysioterapeut Jacob Nordholdt Hansen fra Fysiodanmark – Næstved, kommer forbi 2-3 gange og vil have fokus på forebyggelse af skader.

Supplerende træning der kan/vil optimere dit løb

Nye træningsplaner hver mdr.

Varierende træningsformer.

Startnummer til Slagelse Lystskovløb i september ☺

Nyløber perioden løber frem til september. Herefter anbefaler vi dig et hold i klubben, til dit videre løb alt efter, hvilken form du er i og hvilket tempo du løber.

Mandag den 24. januar klokken 18.30 mødes vi i klubhuset på Skovvejen 85. En intro til løb, hvad og hvordan. En præsentation af holdledere, herefter en beskrivelse af forløbet, med de forskellige træningsformer vi bruger. Der sættes mål og vi forventnings afstemmer – vi udleverer træningsplaner, hvis der er tid går/løber vi en lille tur.

Pris 800,- inkl. medlemskab af Slagelse Motionsklub I 1 år efter indmeldelsen.

Max deltager antal er 30

Holdleder for Nyløberhold

Vi har brug for dig

Læs mere om Nyløberhold

Information om Gåhold 1

Distance 5.5 - 6 km.
Hastighed 09:30 - 11:00 min. pr. km.
1 time i alm. rask tempo.
Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdledere for Gåhold 1

Marianne Maaløe

Ulla Madsen

Læs mere om Gåhold 1

Information om Gåhold 2

Distance 6 - 6.5 km.
Hastighed 07:30 - 09:15 min. pr. km.
1 time i højt tempo.

Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdleder for Gåhold 2

Ole Hansen

Læs mere om Gåhold 2

Information om Løbehold 1

Distance 5.5 - 6.5 km.
Hastighed 07:45 - 08:15 min. pr. km.
Ruterne er varieret. Vi løber langsomt og maksimalt 1,5 km. inden gå pause. Niveauforskelle udlignes ved frie løb og andre øvelser.

Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdledere for Løbehold 1

Brigitte Nielsen

Lars-Henrik Søfren

Læs mere om Løbehold 1

Information om Løbehold 2

Distance 6.5 - 7.5 km.
Hastighed 07:15 - 07:45 min. pr. km.
Ruterne er varieret.

Niveauforskelle udlignes ved frie løb og andre øvelser og trappetræning.

Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdleder for Løbehold 2

Vi har brug for dig

Læs mere om Løbehold 2

Information om Løbehold 3

Distance 7.5 - 8.5 km.
Hastighed 06:45 - 07:15 min. pr. km.
Vi varmer op med langsomt løb de første 1-2 km. Ruterne er varieret. Niveauforskelle udlignes ved frie løb og andre øvelser og trappetræning. Teknik- og intervaltræning vil forgå på udvalgte dage.

Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdledere for Løbehold 3

John Madsen

Johnny Nielsen

Lone Pandell

Læs mere om Løbehold 3

Information om Løbehold 4

Distance 8 - 9 km.
Hastighed 06:15 - 06:45 min. pr. km.
Ruterne er varieret. Vi løber de første 2 km. i stille og roligt tempo og herefter øges farten. Niveauforskelle udlignes ved frie løb.

Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdledere for Løbehold 4

Inge Lise Grønlund

Dorte Hansen

Niklas Pandell

Læs mere om Løbehold 4

Information om Løbehold 5

Distance 9 - 10 km.
Hastighed 05:45 - 06:15 min. pr. km.
Hold 5 er for alle løbere som løber 2-3 gange om ugen. Ruterne er varieret og der er indlagt interval, bakketræning og restitutionsløb. Niveauforskelle udlignes ved frie løb.

Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdleder for Løbehold 5

Bjarne Jensen

Læs mere om Løbehold 5

Information om Løbehold 6

Distance 9.5 - 10.5 km.
Hastighed 05:15 - 05:45 min. pr. km.
Ruterne er varieret. Niveauforskelle udlignes ved frie løb. En gang om ugen er der intervaltræning med let løb før og efter. Om sommeren bliver der brugt lidt tid på løbeteknik og funktionsøvelser.

Vi følges ud og hjem og vi henter under træningen altid sidste mand/kvinde.

Holdleder for Løbehold 6

Finn Christensen

Læs mere om Løbehold 6

Kom i gang med løb i skoven

Bliv medlem af Slagelse Motionsklub

Kun 400 kr. pr. år.

Læs mere
Sparekassen Kronjylland sponsor i Slagelse Motionsklub
Harboe Bryggeri sponsor i Slagelse Motionsklub
Brinck sponsor i Slagelse Motionsklub
Popz sponsor i Slagelse Motionsklub
Slagelse Vinkompagni sponsor i Slagelse Motionsklub
Hellig Anders Konditoriet sponsor i Slagelse Motionsklub
Thers sponsor i Slagelse Motionsklub
Grønvold og Schou Slagelse sponsor i Slagelse Motionsklub
Hetag sponsor i Slagelse Motionsklub
Kaiser Sport sponsor i Slagelse Motionsklub