Hvor meget skal jeg drikke under løb?

Jeg løber langt – gerne en time eller to ad gangen. Hvor meget skal jeg ideelt set drikke?

Dit væskebehov afhænger af din kropsstørrelse, hvor hurtigt du løber, din form og i høj grad af vejret.

Er der meget varmt, stiger dit væskebehov betragteligt. Men skal vi give dig en god tommelfingerregel, så er vores råd, at du under længerevarende løbeture skal drikke mellem ½ og ¾ liter i timen.

Undgå at drikke det hele i et hug – det kan give skvulpende mave og mavekneb. Drik i stedet 2-3 gange i timen, så du hver gang får 0,2 til 0,25 liter indenbords.

Kilde: Aktiv træning